总脚后跟疼的原因可能有跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、鞋子不合适、过度使用或过度劳累等，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、矫正鞋垫、注射治疗和手术治疗等，预防方法包括选择合适的鞋子、注意脚步姿势、加强足部锻炼、控制体重和逐渐增加活动量等。
总脚后跟疼的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：
一、跟骨骨刺
跟骨骨刺是导致脚后跟疼的常见原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能刺激周围的组织，引起炎症和疼痛。
二、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。足底筋膜连接脚跟和脚趾，当它受到过度使用或损伤时，可能会发炎，导致脚后跟疼痛。
三、跟腱炎
跟腱炎是跟腱的炎症。跟腱连接小腿肌肉和脚跟，当跟腱受到过度拉伸或受伤时，可能会引发炎症和疼痛。
四、鞋子不合适
不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能会对脚后跟造成压力和不适，导致疼痛。
五、过度使用或过度劳累
长时间站立、行走、跑步或进行高强度的体育活动，可能导致脚后跟过度使用和疲劳，引起疼痛。
六、其他原因
脚后跟疼还可能与其他因素有关，如跟骨骨折、滑囊炎、神经病变等。
如果脚后跟疼持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光或超声，以确定具体的病因。
治疗方法根据病因而定，可能包括以下措施：
一、休息
减少对脚后跟的使用，避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
二、物理治疗
物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和炎症。
三、药物治疗
医生可能会开具止痛药、消炎药或外用药物来缓解疼痛和减轻炎症。
四、矫正鞋垫
定制合适的矫正鞋垫可以改变足底的压力分布，减轻脚后跟的压力。
五、注射治疗
在严重情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如类固醇注射或局部麻醉剂注射。
六、手术治疗
在极少数情况下，如病因无法通过其他方法解决或症状严重影响生活，可能需要手术治疗。
预防脚后跟疼的方法包括：
一、选择合适的鞋子
穿着舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
二、注意脚步姿势
保持正确的脚步姿势，避免过度内旋或外旋。
三、加强足部锻炼
进行足部肌肉的强化训练，如脚趾伸展、足底屈肌拉伸等。
四、控制体重
过重会增加脚后跟的压力，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
五、逐渐增加活动量
避免突然增加活动强度，给身体足够的时间适应。
总之，总脚后跟疼可能是多种原因引起的，需要综合考虑病因并采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，注意足部护理和预防措施，可以减少脚后跟疼的发生风险。