上述文本主要介绍了正常血压的定义、测量方法、影响因素、危害以及如何保持正常血压。正常血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压小于140mmHg和舒张压小于90mmHg。测量血压前需做好准备，测量时应保持正确姿势，测量次数不少于2次。影响血压的因素包括年龄、性别、体重、饮食、运动、心理因素、睡眠、药物等。高血压和低血压都会对身体造成危害，应保持正常血压，可通过健康的生活方式、定期测量血压、治疗原发病、合理使用降压药物等方法实现。
一、正常血压的定义
正常血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压（高压）均小于140mmHg和舒张压（低压）均小于90mmHg。
二、血压的测量方法
1.测量前准备：测量血压前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡，排空膀胱。测量时取坐位或卧位，保持放松，手臂与心脏处于同一水平线上。
2.测量次数：每次测量至少测量2次，每次间隔12分钟。如果两次测量结果差异较大，可再次测量。
3.测量时间：测量血压的时间应在早晨起床后1小时内、下午或晚上进行。
三、影响血压的因素
1.年龄：随着年龄的增长，血压会逐渐升高。
2.性别：女性在更年期前血压低于男性，更年期后血压升高。
3.体重：超重或肥胖会增加血压升高的风险。
4.饮食：高盐饮食、低钾饮食、过量饮酒等会导致血压升高。
5.运动：适量运动有助于降低血压，过度运动或剧烈运动可能导致血压升高。
6.心理因素：紧张、焦虑、愤怒等情绪会导致血压升高。
7.睡眠：睡眠不足或睡眠质量差会导致血压升高。
8.药物：某些药物如糖皮质激素、避孕药等会导致血压升高。
四、高血压的危害
1.增加心脑血管疾病的风险：高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素之一，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
2.损害肾脏功能：长期高血压会导致肾脏损伤，甚至引起肾功能衰竭。
3.影响视力：高血压可能导致视网膜病变，影响视力。
4.增加其他疾病的风险：高血压还可能增加糖尿病、痛风等疾病的风险。
五、低血压的危害
低血压一般不会对身体造成严重危害，但可能会引起头晕、乏力、晕厥等不适症状，影响生活质量。
六、如何保持正常血压
1.健康的生活方式：保持合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。
2.定期测量血压：定期测量血压，及时发现血压异常。
3.治疗原发病：如果有其他疾病导致血压升高，应积极治疗原发病。
4.合理使用降压药物：如果血压升高，应在医生的指导下合理使用降压药物。
综上所述，正常血压是指收缩压小于140mmHg和舒张压小于90mmHg。影响血压的因素包括年龄、性别、体重、饮食、运动、心理因素、睡眠、药物等。高血压和低血压都会对身体造成危害，应保持正常血压。保持健康的生活方式、定期测量血压、治疗原发病、合理使用降压药物等有助于保持正常血压。