补精子最有效15种食物分别是：
1.鳝鱼：富含精氨酸，能促进精子生成。
2.海参：富含精氨酸、锌等营养素，对提高性功能有帮助。
3.墨鱼：有滋养肝肾、益血补肾的功效。
4.泥鳅：富含优质蛋白、维生素A、烟酸等，有养肾生精的功效。
5.牡蛎：富含锌，能促进睾丸激素的分泌，对精子的生成有重要作用。
6.蛋类：是精子最好的补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和锌等。
7.核桃：富含欧米伽3脂肪酸，可提高精子质量。
8.花生：含有丰富的维生素E，能抗氧化，保护精子。
9.松子：富含不饱和脂肪酸、维生素E等，能强壮筋骨，消除疲劳，对精子有好处。
10.狗肉：有安五脏、暖腰膝、益肾壮阳的功效，适用于肾虚阳痿者食用。
11.韭菜：有温肾助阳的作用，可用于治疗肾阳虚所致的阳痿、遗精等症。
12.羊肉：能温补气血，益肾壮阳，适用于肾阳虚所致的阳痿、腰膝酸软等症。
13.枸杞：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。
14.桑葚：能滋阴补血、生津润肠，适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软等症。
15.蜂蜜：含有生殖腺内分泌素，有明显的活跃性腺的生物活性。