喝水都胖的人减肥较困难，可通过控制热量摄入、均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠、管理压力和保持耐心坚持等方法提高减肥效果。如有需要，可咨询医生或专业人士。
喝水都胖的人减肥通常比较困难，但通过以下方法可以帮助提高减肥效果：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该略低于身体消耗的热量，以创造一个负能量平衡，促进体重下降。
均衡饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
控制食量：采用适量多餐的饮食方式，避免过度进食和暴饮暴食。
注意饮食时间：尽量规律饮食，避免夜宵和零食，保证在合适的时间进食。
2.增加运动量：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：成年人每晚需要79小时的睡眠时间，以维持身体的正常功能和代谢。
创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
避免熬夜：尽量规律作息时间，避免熬夜。
4.管理压力：
寻找适合的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力和焦虑。
放松身心：定期进行放松活动，如泡温泉、按摩等。
建立良好的应对机制：学会应对压力，避免通过进食来缓解压力。
5.保持耐心和坚持：
减肥是一个长期的过程，不要期望过快地看到明显的体重下降。
坚持健康的生活方式，保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。
定期评估进展，并根据需要进行调整。
需要注意的是，对于喝水都胖的人，减肥可能需要更多的时间和努力。在减肥过程中，如果遇到困难或有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定更适合的减肥计划。此外，不建议采取极端的减肥方法，如过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。