掉头发和生发的方法有很多种，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.内分泌失调：如果长期的压力过大、精神紧张或者经常熬夜，可能会导致内分泌失调，引起掉头发。这种情况下，需要保持良好的生活习惯，缓解压力，充足睡眠，饮食上可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，必要时可以在医生的指导下服用药物进行调理。
2.营养不良：如果身体缺乏某些营养物质，也可能导致掉头发。这种情况下，需要调整饮食结构，均衡营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
3.疾病：某些疾病也可能导致掉头发，如贫血、甲状腺功能减退、银屑病等。这种情况下，需要积极治疗原发疾病，同时可以在医生的指导下使用一些生发药物，如米诺地尔酊等。
4.遗传因素：如果家族中有掉头发的遗传史，那么自己也可能会受到影响。这种情况下，可以在医生的指导下使用一些生发药物，如非那雄胺等，同时可以采取一些措施，如保持头皮清洁、避免过度烫染等，来减缓掉头发的速度。
5.其他因素：如使用某些药物、频繁洗头、过度梳头、头皮受损等，也可能导致掉头发。这种情况下，需要避免这些因素的影响，同时可以使用一些温和的洗发水和护发产品，避免过度烫染和梳头，保持头皮清洁。
需要注意的是，掉头发的原因可能因人而异，因此需要根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。如果掉头发的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。