双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌和鼠李糖乳杆菌是常见的大人吃的益生菌，它们能够抑制有害菌生长、调整肠道菌群平衡、改善肠道功能、增强肠道免疫力等。不同的益生菌功效和适用人群不同，选择时应根据自身情况决定，同时要注意保存方法和保质期。
大人吃的益生菌有以下这些：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是人体内有益菌中的一种，能够抑制有害菌的生长，调整肠道菌群平衡，改善肠道功能。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以抑制肠道内有害菌的生长，促进有益菌的生长，改善肠道微生态平衡，增强肠道免疫力。
3.干酪乳杆菌：干酪乳杆菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，增强人体免疫力。
4.植物乳杆菌：植物乳杆菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，改善肠道微生态平衡，增强肠道免疫力。
5.鼠李糖乳杆菌：鼠李糖乳杆菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，增强人体免疫力。
以上是一些常见的大人吃的益生菌，不同的益生菌有不同的功效和适用人群，在选择益生菌时，应根据自己的身体状况和需求选择适合自己的益生菌产品。同时，应注意益生菌的保存方法和保质期，避免益生菌失活或失效。