脚崴伤后72小时内冷敷或冰敷，72小时后热敷或泡脚，并可外用活血化瘀的药物，促进恢复。若症状明显或活动受限，应及时就医。
脚崴了通常72小时内不能用热水泡脚，72小时后可以热敷。
受伤后，伤处血管破裂出血，形成血肿。如果在受伤72小时内用热水泡脚，会使局部血管扩张，增加出血和渗出，从而加重肿胀和疼痛。因此，在受伤72小时内，应该冷敷或冰敷，以收缩血管，减少出血和渗出。
72小时后，出血停止，此时可以热敷或泡脚，以促进血液循环，加速血肿吸收和消散。此外，还可以外用活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等，以促进恢复。
需要注意的是，如果脚崴伤后肿胀和疼痛明显，或出现活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。同时，在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度活动，以免加重损伤。