一个健康的人按规定献血不会“伤元气”，反而有利于健康，因为献血后储存的血液会马上补充上来，同时造血功能会加强，失去的血细胞也会很快得到补充。献血后要注意休息和饮食营养均衡。
一个健康人的总血量，约占体重的8%，一个成年人的总血量约为40005000毫升。平时80%的血液在心脏和血管里循环流动着，维持正常生理功能；另外20%的血液储存在肝、脾等脏器内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入血液循环系统。
一般来说，一次献血200毫升，只占总血量的5%10%，献血后储存的血液马上会补充上来，不会减少循环血容量。献血后失去的水分和无机物，12个小时就会补上；血浆蛋白质，由肝脏合成，一两天内就能得到补充；血小板、白细胞和红细胞也很快就恢复到原来水平。
人体的血液在不断新陈代谢，每时每刻都有许多血细胞衰老、死亡，同时又有大量新生细胞生成，以维持人体新陈代谢的平衡。献血后，由于造血功能加强，失去的血细胞很快得到补充。所以说一个健康的人，按规定献血，对身体不会有任何影响，更不会“伤元气”，反而会有利于健康。
献血后，要注意休息，避免剧烈的运动或过度疲劳，同时要注意饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，以促进血细胞的恢复。
总之，献血是一种有益的行为，适量献血不会影响健康，但需要注意献血的次数和间隔时间，以及献血后的身体护理。如果你有献血的意愿，建议你在献血前咨询医生或献血机构，了解更多关于献血的信息。