以上食物都有一定的补肾益精作用，如动物肾脏、海参、虾、芡实、胡桃仁、山药、韭菜、羊肉、枸杞、何首乌等，这些食物可以作为肾虚精亏患者的食疗选择，但饮食只能起到辅助作用，身体不适还需及时就医。
要想补肾又补精，以下食物可以多吃：
1.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2.海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3.虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4.芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
5.胡桃仁：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
6.山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
7.韭菜：具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
8.羊肉：属于温热性食物，入脾、肾。对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃，头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。
9.枸杞：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。常食枸杞可以坚筋骨、耐寒暑。
10.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
需要注意的是，饮食只能起到一定的辅助作用，如身体有任何不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。