吃黑芝麻对头发的好处主要体现在补充营养、改善发质和预防脱发三方面，每天食用黑芝麻的量不要超过10克。
吃黑芝麻对头发的好处主要体现在以下几个方面：
一、补充营养
1.黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，这些营养成分可以滋养头皮和头发，促进头发生长。
2.黑芝麻中的维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头皮和头发免受自由基的伤害，减少头发老化和脱落。
二、改善发质
1.黑芝麻中的黑色素可以使头发变得乌黑亮丽，改善头发的色泽和质感。
2.黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以使头发更加柔软、光滑，减少头发毛糙和打结。
三、预防脱发
1.黑芝麻中的维生素B1、B2、B6等维生素可以促进头皮血液循环，增强头皮的新陈代谢，预防脱发。
2.黑芝麻中的钙、铁、锌等矿物质可以调节头皮的酸碱度，抑制头皮屑的产生，预防头皮炎症，从而减少脱发。
总之，吃黑芝麻对头发有很多好处，但是需要注意的是，黑芝麻的油脂含量较高，过量食用可能会导致消化不良。建议每天食用黑芝麻的量不要超过10克。