经常熬夜的人可以多吃高蛋白食物、富含维生素C的食物、绿色蔬菜、枸杞和奶制品来护肝，同时注意饮食均衡，避免不良习惯。
经常熬夜的人可以多吃以下几种食物来护肝：
1.高蛋白食物：熬夜会导致肝脏功能下降，而高蛋白食物可以帮助修复和再生肝细胞。例如，鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护肝细胞免受自由基的伤害。例如，橙子、柠檬、猕猴桃等。
3.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肝脏功能。例如，菠菜、西兰花、芹菜等。
4.枸杞：枸杞具有养肝明目、滋阴补肾的功效，可以缓解熬夜对肝脏的损伤。
5.奶制品：奶制品富含钙和蛋白质，可以保护肝脏。
总之，经常熬夜的人应该多吃一些对肝脏有益的食物，同时注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。