按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴和胃俞穴这四个穴位可以起到健脾的效果，具体方法是：每天按摩12次，每个穴位按摩35分钟，每分钟按压2030次。需要注意的是，按摩只是一种辅助保健方法，如有脾胃方面的疾病，还需及时就医，接受正规治疗。
通常，按摩以下几个穴位可以起到健脾的效果：
一、足三里穴
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里穴可以健脾和胃，扶正培元，增强机体的免疫力。具体按摩方法是：以拇指或中指按压足三里穴，每次按压510分钟，每分钟按压1520次，每天按压12次。
二、中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处。按摩中脘穴可以调理脾胃，补中益气，消食化积。具体按摩方法是：以中指或食指按压中脘穴，每次按压35分钟，每分钟按压2030次，每天按压12次。
三、脾俞穴
脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩脾俞穴可以健脾利湿，和胃降逆，益气壮阳。具体按摩方法是：以双手拇指或食指按压脾俞穴，每次按压35分钟，每分钟按压2030次，每天按压12次。
四、胃俞穴
胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩胃俞穴可以和胃健脾，理中降逆。具体按摩方法是：以双手拇指或食指按压胃俞穴，每次按压35分钟，每分钟按压2030次，每天按压12次。
需要注意的是，按摩健脾穴位只是一种辅助保健方法，如果有脾胃方面的疾病，还需要及时就医，接受正规的治疗。同时，按摩时要注意力度适中，避免过度用力，以免损伤皮肤和肌肉。