老年人膝盖肿疼可能由多种原因引起，如过度活动、受伤、炎症等。可采取以下措施缓解：减少活动、冰敷、抬高患肢、药物治疗（如非甾体抗炎药、活血化瘀药）、物理治疗（如热敷、按摩）等。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，确定病因后进行针对性治疗。同时，要注意保暖、控制体重、加强锻炼，避免受伤。
老年人膝盖肿疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在肿疼的部位用冰袋冷敷，每次1520分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将膝盖下方垫高，促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，缓解肿胀。
5.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋热敷肿疼的部位，每次2030分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩肿疼的部位，促进血液循环。
6.就医检查：如果膝盖肿疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振等，以确定病因，并进行针对性治疗。
7.注意保暖：天气寒冷时，注意膝盖的保暖，避免受寒。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，应控制体重，减轻膝盖的压力。
9.加强锻炼：适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性，但要避免过度运动。
10.避免受伤：在日常生活中，要注意避免膝盖受伤，如避免摔倒、避免长时间下蹲等。
总之，老年人膝盖肿疼需要引起重视，应及时就医，采取相应的治疗措施。同时，要注意休息、保暖、控制体重、加强锻炼等，以促进病情的恢复。