失眠可以通过食用一些食物来辅助治疗，如牛奶、小米、葵花子、核桃、大枣、蜂蜜、全麦面包等，这些食物富含色氨酸、氨基酸、维生素等营养成分，能够调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能、促进胰岛素分泌、补中益气、安神养心，对促进睡眠有一定的帮助。但需要注意的是，食物只能起到辅助治疗失眠的作用，严重失眠者应及时就医。
要治疗失眠，可以考虑以下食物：
1.牛奶：富含色氨酸，一种必需氨基酸，可促进大脑神经细胞分泌血清素，帮助调节睡眠。
2.小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，食用后能产生温饱感，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
5.大枣：味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
6.蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
7.全麦面包：在睡前感觉饿的时候，吃一块全麦面包，能够帮助人体释放胰岛素，让氨酸进入大脑，转化为复合胺。复合胺是一种人体必需的神经递质，它可以让你放松、安神，对促进睡眠非常有益。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗失眠的作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。