饮食调整对失眠有一定帮助，如在睡前喝热牛奶、小米粥、蜂蜜水，或吃大枣、核桃、桂圆、莲子等食物。避免食用咖啡、茶、可乐、油腻、辛辣食物以及过饱。但食物不能完全解决失眠问题，严重时需寻求专业帮助。
要治疗失眠，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
喝热牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。
喝小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，同时，小米粥还具有健胃、和脾、安眠的功效。
吃大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以有效改善睡眠。
2.其他食物：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好后去荷叶，食粥，连服7天。
3.避免食物：
避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料：这些饮料会刺激神经系统，使大脑兴奋，影响睡眠。
避免油腻、辛辣食物：晚餐应避免吃油腻、辛辣的食物，以免影响消化，导致失眠。
避免过饱：晚餐过饱会增加肠胃负担，影响睡眠，因此晚餐应适量。
总之，饮食对于失眠的治疗有一定的帮助，但不能完全依赖食物，还需要结合其他方法，如保持良好的生活习惯、适当运动、心理调节等。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。