一般来说，健身每天30分钟到1小时比较好，但具体时长还需根据个人情况和目标来调整。
首先，运动时间过短可能无法充分刺激身体，达不到理想的健身效果。但过长时间的运动会导致过度疲劳和受伤的风险增加，还可能影响日常生活和工作。
其次，个人的健康状况、目标和体能水平也会影响健身时间。例如，初学者或身体状况不佳的人可能需要更短的时间来逐渐适应运动；而专业运动员或有较高健身目标的人可能需要更长时间的训练。
因此，对于大多数人来说，每天30分钟到1小时的健身时间是比较适宜的。在这个时间段内，可以进行多种有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，以提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体代谢。
当然，具体的健身时间还可以根据个人的喜好和生活习惯进行调整。重要的是保持适度的运动，并逐渐增加运动强度和时间，以确保安全和有效性。同时，合理的饮食和充足的休息也是维持健康的重要因素，应与健身相结合。
如果有特殊的健康问题或目标，最好在开始健身前咨询医生或专业的健身教练，以获得个性化的建议。