牙龈肿了个肉包可能由多种原因引起，如口腔卫生不良导致的慢性龈炎、牙周炎，龋齿未及时治疗引发的根尖周炎，内分泌改变引起的牙龈瘤，维生素C缺乏以及血液系统疾病等。建议及时就医，明确病因后采取相应治疗措施，并注意保持口腔卫生。
牙龈肿了个肉包，经常一上火就肿，可能是由以下原因引起的：
1.慢性龈炎：(1)口腔卫生不良，导致牙菌斑、牙结石等刺激物长期堆积，刺激牙龈组织，引起炎症。(2)刷牙方法不正确，用力过猛或拉锯式刷牙，可导致牙龈损伤。(3)食物嵌塞，未能及时清除，可刺激牙龈，引起炎症。
2.牙周炎：(1)牙菌斑、牙结石等刺激物长期存在，导致牙周组织破坏，引起牙周炎。(2)遗传因素、内分泌失调、系统性疾病等也可导致牙周炎。
3.根尖周炎：(1)龋齿未及时治疗，可导致牙髓感染，进而引起根尖周炎。(2)根管治疗不彻底，也可导致根尖周炎反复发作。
4.牙龈瘤：(1)与内分泌有关，如妇女怀孕期间，雌激素水平升高，可导致牙龈瘤的发生。(2)长期服用某些药物，如苯妥英钠等，也可导致牙龈瘤的发生。
5.其他：(1)维生素C缺乏，可导致牙龈出血、肿胀。(2)白血病、血小板减少性紫癜等血液系统疾病，也可导致牙龈肿胀。
对于牙龈肿了个肉包的情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查和相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持口腔卫生，正确刷牙，定期洗牙，避免食用辛辣刺激性食物，避免吸烟饮酒等。