哺乳期来月经后奶水变少，可能与激素水平变化、营养摄入不足、情绪变化及宝宝的吸吮方式有关。妈妈可以通过注意休息、调整饮食、保持心情愉悦、正确吸吮、频繁吸吮、适当按摩等措施来缓解，必要时可寻求催乳师或医生的帮助。
哺乳期来月经后奶水变少，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化：哺乳期来月经时，女性体内的激素水平会发生变化，泌乳素水平可能会有所下降，从而导致奶水分泌减少。
2.营养摄入不足：哺乳期需要摄入足够的营养来维持自身和宝宝的需求。如果来月经后，妈妈没有注意饮食，摄入的营养不足，可能会影响奶水的分泌。
3.情绪变化：哺乳期来月经时，妈妈可能会因为身体不适、情绪波动等原因而感到焦虑、紧张或疲劳，这些情绪变化可能会影响奶水的分泌。
4.宝宝的吸吮方式：宝宝的吸吮方式不正确或吸吮次数不够，可能会导致妈妈的乳头受到刺激不足，从而影响奶水的分泌。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解哺乳期来月经时奶水变少的情况。
1.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于缓解身体的疲劳和不适。
2.调整饮食：哺乳期妈妈应注意饮食的均衡和营养的摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
3.保持心情愉悦：尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。
4.正确吸吮：让宝宝正确吸吮乳头，刺激乳腺分泌奶水。宝宝吸吮时应含住乳头和大部分乳晕，吸吮频率应适中。
5.频繁吸吮：增加宝宝吸吮的次数，有助于刺激乳腺分泌更多的奶水。
6.适当按摩：在喂奶前后，可以适当按摩乳房，促进乳腺血液循环，增加奶水分泌。
7.寻求帮助：如果奶水减少的情况较为严重，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，哺乳期来月经是正常的生理现象，妈妈们不必过于担心。同时，每个妈妈的身体状况和奶水分泌情况都有所不同，如果采取了上述措施后，奶水仍然不足，可以考虑添加适量的配方奶，以保证宝宝的营养需求。