为了增加骨骼肌量，女生可以采取以下措施：摄入足够的蛋白质，进行力量训练，保证充足的睡眠，合理安排饮食，减少压力，并定期进行体测。这些方法可以帮助女生改善身体健康和外貌。
女生骨骼肌偏低可能会影响身体健康和外貌，以下是一些建议：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。建议女生每天摄入1.21.5克/千克体重的蛋白质，例如，一个60公斤的女生每天需要摄入7290克蛋白质。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
2.增加力量训练：力量训练可以刺激肌肉生长，提高肌肉量。建议女生每周进行23次力量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等复合动作，以及哑铃弯举、引体向上等孤立动作。每组动作进行812次，重复34组。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，缺乏睡眠会影响肌肉恢复和生长。建议女生每天保证78小时的睡眠时间，并且保持良好的睡眠质量。
4.合理安排饮食：合理的饮食安排可以为身体提供足够的能量和营养，支持肌肉生长和修复。建议女生多吃富含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的食物，例如全麦面包、糙米、鸡胸肉、鱼、虾、蔬菜、水果等。
5.减少压力：长期的高压力状态会影响身体的激素水平，从而影响肌肉生长和恢复。建议女生通过运动、冥想、放松等方式减少压力。
6.定期进行体测：定期进行体测可以了解自己的身体状况和肌肉量变化，及时调整饮食和训练计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，建议在专业人士的指导下进行饮食和训练计划的制定。