为增加骨骼肌，可采取以下措施：摄入足够蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪；频繁进食；进行重量训练；保证充足休息和睡眠；保持水分摄入；坚持健康饮食和训练计划。如有健康问题，先咨询医生。
女生骨骼肌偏低可能会影响身体健康和外貌，以下是一些可以帮助增加骨骼肌的建议：
1.蛋白质：蛋白质是构建肌肉的重要营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等，以确保身体有足够的氨基酸来修复和增长肌肉。
2.复合碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源。选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，它们能够提供持久的能量，支持肌肉训练。
3.健康脂肪：脂肪对于身体正常功能至关重要。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，以满足身体的需求。
4.增加卡路里摄入量：要增加骨骼肌的质量，需要摄入足够的卡路里。根据个人情况，适当增加饮食量，但要注意均衡饮食，避免过度摄入脂肪和糖分。
5.频繁进食：保持频繁的小餐，而不是大餐，有助于维持血糖稳定，并提供持续的能量供应给肌肉生长。
6.进行重量训练：结合重量训练可以刺激肌肉的生长。选择适合自己的重量和练习，逐渐增加负荷和挑战。
7.充足的休息和睡眠：肌肉在休息时生长。确保获得足够的睡眠，让身体有时间恢复和修复。
8.保持水分摄入：喝足够的水，以保持身体的水分平衡，促进代谢和营养物质的运输。
9.耐心和坚持：增加骨骼肌需要时间和耐心。持续坚持健康的饮食和训练计划，逐渐观察到效果。
需要注意的是，如果骨骼肌偏低是由于健康问题引起，如甲状腺功能减退等，应先咨询医生的建议。此外，每个人的身体状况和需求不同，因此最好在专业人士的指导下制定个性化的饮食和训练计划。