两侧软肋疼可能由胸部疾病、腹部疾病及其他原因引起，如胸膜炎或胸膜粘连、肺炎或肺栓塞、胃溃疡或十二指肠溃疡、肋软骨炎等，持续不缓解或加重时应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
两侧软肋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
一、胸部疾病
1.胸膜炎或胸膜粘连
胸膜炎可导致脏层和壁层胸膜的炎症，产生疼痛。炎症可引起深呼吸、咳嗽或体位改变时的疼痛加剧。
2.肺炎或肺栓塞
肺部感染或栓子阻塞肺动脉可引起胸痛，疼痛可能放射到两侧软肋。
3.胸部外伤
直接的胸部外伤，如撞击、挤压或摔倒，可能导致肋骨骨折或软组织损伤，引起两侧软肋疼痛。
二、腹部疾病
1.胃溃疡或十二指肠溃疡
胃酸反流或消化性溃疡可引起上腹部疼痛，有时疼痛可放射到两侧软肋。
2.胰腺炎
胰腺的炎症可导致上腹部疼痛，疼痛可能向后背放射，累及两侧软肋。
3.肝炎或胆囊炎
肝脏或胆囊的炎症或疾病也可能引起上腹部疼痛，包括两侧软肋区域。
4.腹肌或肋间肌劳损或拉伤
过度使用或剧烈运动可能导致腹肌或肋间肌劳损或拉伤，引起疼痛。
三、其他原因
1.肋软骨炎
肋软骨的炎症或损伤可导致两侧软肋疼痛，疼痛通常在劳累或深呼吸时加重。
2.神经痛
肋间神经痛或牵涉痛也可能导致两侧软肋区域的疼痛。
3.心理因素
焦虑、抑郁或压力等心理因素可能引起躯体症状，包括两侧软肋疼痛。
如果两侧软肋疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能安排进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息
避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的时间恢复。
2.保持良好的姿势
正确的坐姿和站姿有助于减轻腹部和背部的压力。
3.热敷或冷敷
根据个人情况，可尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.按医嘱服用止痛药
如果疼痛严重影响生活，医生可能会开具止痛药，但请务必按照医嘱使用。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此在面对两侧软肋疼时，最好咨询专业医生的意见。