如果出现白红细胞低的情况，建议多吃富含蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等营养物质的食物，如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，同时要注意饮食均衡，避免一些可能影响白红细胞生成的因素。
通常情况下，如果出现白红细胞低的情况，建议多吃一些富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等营养物质的食物，以下是一些具体的建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于制造白红细胞非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.铁：铁是制造白红细胞的重要原料。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、红肉、豆类、黑木耳等。同时，要注意多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等，以促进铁的吸收。
3.维生素B12：维生素B12对于制造白红细胞和维持神经系统的正常功能非常重要。可以多吃一些富含维生素B12的食物，如动物肝脏、动物血、奶制品、蛋类等。
4.叶酸：叶酸是制造白红细胞和维持正常细胞生长的重要物质。可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
5.其他营养物质：此外，还可以多吃一些富含维生素B6、维生素B2、铜、锌等营养物质的食物，如酵母、谷类、动物肾脏、坚果等。
需要注意的是，饮食调整只是辅助治疗方法，如果白红细胞低的情况比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意避免一些可能影响白红细胞生成的因素，如吸烟、饮酒、过度劳累、长期接触有害物质等。