如果被诊断为生理性抑郁症，不要惊慌，可采取以下应对措施：遵医嘱按时服药、定期复诊；调整生活方式，保持规律作息、适量运动、合理饮食、避免独处；学习心理调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，尝试寻找适合自己的心理治疗方法；建立积极的心态，关注自己的优点和长处，避免过度自我批评；告诉身边的人自己的情况，寻求他们的理解和支持，加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验，互相鼓励；密切观察自己的情绪和身体变化，如出现自杀念头或其他严重症状，及时就医，不要忽视抑郁症的症状，及时治疗可以提高康复的机会。
如果被诊断为生理性抑郁症，不要惊慌，以下是一些应对建议：
1.配合治疗：
遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。
定期复诊，让医生了解你的治疗效果和反应，以便调整治疗方案。
2.调整生活方式：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间起床和睡觉。
坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善心情，提高睡眠质量。
合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
避免长时间独处，多与家人和朋友交流，参加社交活动。
3.心理调节：
学习应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
尝试寻找适合自己的心理治疗方法，如认知行为疗法、人际心理治疗等。
建立积极的心态，关注自己的优点和长处，避免过度自我批评。
4.寻求支持：
告诉身边的人你的情况，寻求他们的理解和支持。
加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验，互相鼓励。
如有需要，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
5.关注病情变化：
密切观察自己的情绪和身体变化，如出现自杀念头或其他严重症状，及时就医。
不要忽视抑郁症的症状，及时治疗可以提高康复的机会。
需要注意的是，抑郁症的治疗需要时间和耐心，不要期望在短时间内完全康复。同时，家人和朋友的支持也对患者的康复至关重要。如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。