脚后跟疼可能是足底跖腱膜炎、足跟骨刺、跟垫炎等原因引起的。建议多休息，冷敷、药物治疗、物理治疗、改变行走方式、适度运动等，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
走的路多了脚后跟疼可能是由于足底跖腱膜炎、足跟骨刺、跟垫炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止行走，避免进一步加重疼痛。给脚部足够的休息时间，让受损组织有机会修复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用药膏或喷雾剂。请按照药品说明书的指导使用药物。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.矫形鞋垫：如果脚后跟疼痛是由于足弓问题引起的，可以考虑使用矫形鞋垫来改善足底的支撑和减轻压力。
6.改变行走方式：注意行走时的姿势，尽量减轻脚后跟的压力。选择合适的鞋子，确保鞋子有良好的支撑和缓冲。
7.适度运动：进行一些针对脚部和小腿的伸展运动，如足底筋膜拉伸、踝关节旋转等，有助于增强肌肉和改善柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光），以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您的症状严重或持续时间较长，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。此外，预防措施也很重要，包括定期进行脚部保健、选择合适的鞋子、避免过度劳累等。