路走多了脚跟疼，可能是足底跖腱膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路，让脚跟得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚跟处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用外用药物，如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
5.矫形鞋垫：如果脚跟疼是由于扁平足或高弓足等原因引起的，可以使用矫形鞋垫，改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果脚跟疼是由于严重的跟骨骨刺等原因引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果脚跟疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意选择合适的鞋子，避免长时间走路或站立，保持良好的姿势，以预防脚跟疼的发生。