月子期间走路过多导致脚后跟疼，可采取休息、冷敷或热敷、按摩、穿合适鞋子等措施缓解，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
还没出月子，走路走多了，脚后跟疼是一种常见的现象。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止走路，让双脚得到充分的休息。尽量避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重的时候。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋进行热敷，每次2030分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
8.保持良好的姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免过度扭曲或压迫脚后跟。
9.加强锻炼：在身体恢复后，可以进行一些针对脚部和小腿的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
10.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，在月子期间，身体还在恢复中，应尽量避免过度劳累和长时间行走。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，应注意保暖，避免着凉和受潮。