做完月子后走多了路脚后跟疼，可能是足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。可采取以下措施：停止引起足跟疼痛的活动，多休息；冷敷或热敷；进行物理治疗；药物治疗；穿戴合适的鞋子；加强锻炼；注意保暖；及时就医诊治。
做完月子后走多了路脚后跟疼，可能是由于足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止一切可能引起足跟疼痛的活动，尤其是长时间行走、站立或跑步。尽量多休息，让足跟得到充分的放松。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以使用冷敷或热敷来缓解症状。冷敷可以减轻炎症和肿胀，每次1520分钟，每天数次；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次2030分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以采用一些物理治疗方法来缓解足跟疼痛，如按摩、超声波、电疗等。这些治疗可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。也可以在医生的指导下使用一些外用药物，如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
5.穿戴合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。鞋底要有一定的弹性，可以减轻足跟的压力。
6.加强锻炼：进行一些针对足跟的锻炼，如跖屈肌拉伸、跟腱拉伸等，可以增强足跟的稳定性和柔韧性。
7.注意保暖：足跟部要注意保暖，避免受寒。可以使用足跟垫或穿厚袜子来增加保暖效果。
8.就医诊治：如果足跟疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以确定是否存在骨刺等问题，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，足跟疼痛的原因可能较为复杂，上述方法可能需要一段时间才能见效。如果足跟疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，在坐月子期间，应注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的姿势和行走习惯，有助于预防足跟疼痛的发生。