偶尔吃一次紧急避孕药一般是有害的。紧急避孕药含有大量孕激素，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻碍受精卵着床等方式来避孕。偶尔吃一次可能会出现一些副作用，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、月经失调等。但这些副作用通常是暂时的，会在几天内自行缓解。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的避孕成功率并不是100%，而且频繁使用可能会导致更严重的副作用。以下是一些关于紧急避孕药的使用建议：
1.紧急避孕药只对本次无保护性生活起作用，服药后再进行无保护性生活或同时服用其他甾体激素避孕药，可能导致避孕失败。
2.紧急避孕药应在无保护性生活后72小时内服用，越早服用效果越好。
3.紧急避孕药的副作用可能会影响月经周期，导致月经提前或推迟，或出现不规则阴道出血。如果月经推迟超过1周，应及时进行验孕检查，以排除怀孕的可能。
4.紧急避孕药不能频繁使用，每年使用最好不超过3次，每月最多使用1次。
5.如果有以下情况，应避免使用紧急避孕药：
已知或怀疑妊娠；
哺乳期；
慢性疾病；
肝脏疾病；
静脉血栓疾病或脑血管意外病史；
内分泌疾病；
精神疾病；
与甾体激素避孕药相互作用的药物。
总之，偶尔吃一次紧急避孕药可能会对身体造成一定的影响，但这些影响通常是暂时的。如果需要使用紧急避孕药，应在医生的指导下进行，并注意使用方法和注意事项。同时，应尽量采取其他可靠的避孕方法，如避孕套、短效口服避孕药等，以减少对身体的伤害。