要想快速减掉肚子上的赘肉，以下方法值得一试：
1.合理饮食：肚子上赘肉多，可能是由于日常热量摄入超标，导致脂肪在腹部堆积。想要减去肚子上的赘肉，需要调整饮食结构，适量减少热量摄入。建议适量多吃一些热量低且膳食纤维含量高的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等，同时还应适量摄入富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，以补充身体所需营养。
2.适量运动：运动不仅有助于消耗热量，还能提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多热量。建议每周进行3~5次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动时间应在30分钟以上。此外，还应每周进行2~3次力量训练，如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.腹部按摩：腹部按摩可以促进腹部血液循环，提高肠胃蠕动能力，帮助消耗腹部热量，从而达到减去肚子上赘肉的目的。按摩时，可以先将双手搓热，然后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩5~10分钟。
4.保持良好的作息：经常熬夜或作息不规律，可能会导致内分泌失调，使身体新陈代谢变慢，从而影响腹部脂肪的燃烧。因此，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，对于减去肚子上的赘肉也很重要。
5.保持良好的心态：压力过大或情绪紧张，可能会导致身体分泌更多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会促进脂肪在腹部的堆积。因此，保持良好的心态，避免压力过大或情绪紧张，对于减去肚子上的赘肉也很重要。