想要快速减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要控制饮食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以锻炼腹部肌肉，提高代谢率。
3.多喝水：喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分。
4.定期按摩：按摩可以促进血液循环，帮助减少腹部脂肪的堆积。
5.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于控制体重。
6.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。通过放松技巧如冥想、瑜伽等可以帮助减轻压力。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，如果腹部赘肉问题较为严重或存在健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。