减去肚子上赘肉的快速方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，控制饮食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时进行力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以增强腹部肌肉。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部赘肉。
4.多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物的排出，减少腹部水肿。
5.睡眠充足：缺乏睡眠会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，保持充足的睡眠有助于控制体重。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌异常，增加腹部脂肪堆积，通过放松技巧如冥想、瑜伽等减轻压力。
7.定期体检：如果腹部赘肉问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业营养师，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，减去肚子上赘肉需要长期坚持，快速方法可能并不适合所有人。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业人士的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食是长期保持健康体重的关键。