心跳突然加快可能由多种原因引起，以下是一些常见的自救方法：
1.放松：深呼吸、放松身体，尽量让自己平静下来。
紧张和焦虑情绪可能导致心跳加快，通过深呼吸和身体放松，可以帮助减轻这些情绪反应，从而缓解心跳加快的症状。
2.休息：找一个安静的地方休息片刻，避免过度劳累。
过度劳累或剧烈运动可能导致心跳加快，休息可以让心脏得到放松，有助于恢复正常心跳节律。
3.调整姿势：改变体位，如从站立改为坐或躺，以减轻心脏负担。
改变体位时，重力对血液的作用会发生变化，有助于减轻心脏的负担，缓解心跳加快的情况。
4.喝水：喝一些水，保持身体水分充足。
脱水可能导致心跳加快，补充水分有助于维持身体的水分平衡，调节心跳。
5.刺激穴位：可以按压内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）或涌泉穴（足底，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），但需注意按摩力度。
中医认为，按压内关穴和涌泉穴可以调节气血、平衡阴阳，对缓解心跳加快有一定帮助。但按摩时应注意力度适中，避免过度刺激。
6.就医：如果心跳加快持续时间较长、伴有其他不适症状或本身有心脏疾病，应及时就医，以便明确原因并进行治疗。
对于频繁发生或严重的心跳加快，需要及时就医，进行详细的身体检查和心电图等相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果心跳突然加快的情况频繁发生或严重影响生活，建议及时咨询医生，进行详细的检查和诊断。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维护心脏健康。