心跳突然加快可能是心律失常的表现，自救方法包括：
1.保持冷静：首先要保持冷静，避免惊慌和焦虑，因为情绪紧张可能会加重心跳加快。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息，避免剧烈运动和劳累。
3.松解衣物：解开领口、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。
4.刺激咽喉：用手指或压舌板刺激咽喉部，引起恶心、呕吐，可反射性地兴奋迷走神经，减慢心率。
5.呼吸调整：做深呼吸或长呼气，有助于缓解心跳加快。
6.饮用温水：适量饮用温水，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
7.及时就医：如果心跳加快持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如头晕、乏力、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，心跳突然加快可能是多种疾病的表现，如心律失常、低血糖、贫血、甲亢等。因此，在日常生活中，应保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，定期进行体检，以便早发现、早治疗潜在的健康问题。如果对自己的心跳情况有疑虑，应及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。