为什么来例假前会失眠?

有部分女性的患者在来例假之前会发生情绪不稳定的状态,从而导致失眠。针对于这样的状态,可以通过一些行为训练的方法来改善睡眠。在睡眠前可以调整呼吸,将呼吸调整到又深又慢,同时配合全身肌肉从头到脚慢慢放松下来,这样会很快过渡到睡眠状态。