拉屎一粒一粒的，通常是由以下原因引起：
1.饮水过少：如果人体水分摄入不足，肠道会吸收更多的水分，导致大便干结，难以排出，形成一粒一粒的大便。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。如果膳食纤维摄入不足，大便会变得干燥，难以排出。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥，难以排出。
4.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，也可能导致拉屎一粒一粒的情况。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致便秘。
如果拉屎一粒一粒的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，日常生活中应注意以下几点：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
5.就医治疗：如果拉屎一粒一粒的情况持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。