腰肌劳损最好的锻炼方法

左边腰疼。腰肌劳损都是与长时间久坐久站弯腰负重劳累有关。首先避免长时间上述的活动以休息为主，疼痛较重时卧床休息是腰部肌肉放松。腰部热敷，理疗烤电。最简单的热毛巾敷一敷一天两次，每次半小时左右。平时泡泡温泉，泡泡热水涨。澡。疼痛较重时局部可以贴南星止痛膏，口服腰痛宁胶囊。平时可以做做腰背肌肉锻炼。仰卧起坐，拱桥式腰背肌肉锻炼都可以的。我吃了药，也贴了膏药。南星止痛膏还有腰痛宁胶囊这两个药和在一起用效果是最好的。药店都有哈?。有的