关键点：包含五个动作训练，分别是五点支撑训练、小燕飞训练、抱腿靠膝训练、抱膝滚背训练、猫式伸展训练。
一、五点支撑训练：患者仰卧，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90度且前臂与床面垂直。然后以双脚、双肘和头部为支点，用力抬起骨盆与胸腹部，尽力让胸腹部和膝关节呈直线，支撑时长依自身情况而定。
二、小燕飞训练：患者俯卧，以腰腹部为支撑点，双手放身体两侧自然放松，接着用力抬起上半身与下半身，尽量离开床面并保持姿势，到能坚持的极限再放下。锻炼强度和频率以自身可承受为准。
三、抱腿靠膝训练：患者仰卧，双腿伸直并勾脚尖绷紧，蜷起右膝，双手抱右小腿中段，腰腹部发力将头靠向膝盖，坚持5秒后缓慢放松回中立位，对侧做同样动作，此动作重复10至15次。
四、抱膝滚背训练：患者坐位，双手环抱双小腿中段，蜷膝弓背，缓缓向后躺下并前后滚动5次。
五、猫式伸展训练：先跪姿准备，双肩颈部放松，呼气时同时低头、弓背、含胸、眼看肚脐并坚持5秒，再慢慢回到预备姿势，然后重复呼气、低头、弓背、含胸、眼看肚脐的动作。
总结概况提示：这些动作训练针对不同身体部位和姿势，有助于增强身体特定部位的力量和柔韧性，可根据自身情况选择合适的训练方式和强度。