腰肌劳损最好锻炼方法？

你好，腰肌劳损的患者可以采用以下锻炼方法1两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。2双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80100次。注意不要剧烈运动。建议早期治疗。