缺钙怎么补

钙质缺乏可能是由于平时摄取的钙质较少,也可能是钙质流失较多,例如年纪较大的人,大多是由于钙质丢失较多,与体内激素水平变化有关。如果缺钙就要多补充钙剂,多吃含钙食品,一般植物性食物中的钙不易吸收,因此最好多吃肉。此外,可多晒太阳,增加体内维生素d,促进钙的吸收,最好的方法是直接服用葡萄糖酸钙片等补钙药物。