补充维生素c的食物

补充维生素C的食物有以下几种：一、蔬菜类。例如辣椒、白菜、豆角、茼蒿、土豆、韭菜、苦瓜、番茄等，其中番茄的维生素C含量在蔬菜中是比较高的；二、水果类。柠檬、猕猴桃、草莓、柚子、红枣、橘子等，其中猕猴桃的维生素C含量最高，被称为维C之王；三、其他。例如小米、红红薯、红豆中也含有大量的维生素C。维生素C能促进胶原蛋白和骨胶原的合成，促进骨骼和牙齿的生长发育，并且能够增强免疫能力，起到美容养颜的效果。