一岁宝宝可以吃的食物有很多，以下是一些比较好的选择：
1.富含铁的食物：宝宝6个月后，体内储存的铁逐渐消耗殆尽，需要额外补充。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、豆腐、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素对宝宝的健康发育也很重要。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4.富含碳水化合物的食物：碳水化合物是宝宝能量的主要来源。富含碳水化合物的食物有米粉、面条、馒头等。
5.适量的油脂：油脂可以提供宝宝所需的能量和必需脂肪酸。适量的油脂有橄榄油、花生油等。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，要注意食物的质量和安全，避免给宝宝吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物。此外，每个宝宝的体质和口味都不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。