吃什么安神补脑助睡眠

安神补脑助睡眠的食物主要有核桃、全麦面包、奶制品。核桃是一种滋养补品，可以治疗神经衰弱健忘失眠多梦、安神，每晚各吃一点核桃，有助于安神睡眠，但是不能多吃，容易造成高脂血症；全麦面包含有丰富的维生素B，能够维持神经系统的健康，消除烦躁，促进睡眠，奶制品中含有色氨酸，是人体必须的氨基酸；睡前喝一杯热牛奶，有一定的安眠的作用，牛奶还含有丰富的蛋白质，可以治疗失眠。