吃什么安神补脑助睡眠

多吃一些能安神补脑的食品:第一,牛奶。奶是最好的安神助眠食品,其中所含的营养成分能有效地抑制脑神经的兴奋,有很好的镇定助眠作用,特别是在睡前饮用,效果更佳。二是小米南南瓜粥内含色氨酸成分,能有效地调节神经功能,促进睡眠。三是胡桃肉。核桃仁所含的营养素,能帮助缓解神经衰弱所引起的失眠、梦遗症状。