安神助睡眠吃什么药

可以多喝牛奶，因为牛奶含有镇静钙和色氨酸，让人感到疲倦，所以睡前喝一杯热牛奶有催眠作用，可以让人很快入睡。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节人体新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到镇静神经的作用。醋和全麦面包也可以缓解疲劳,还能促进睡眠，消除易怒，保持神经系统的健康。