哺乳期回奶了怎么办

哺乳期回奶了一般是由于体内激素水平改变引起的，这个时候首先需要调整好自己的心态，可以定期热敷按摩乳房，让宝宝多吮吸。也可以多吃一些促进乳汁分泌的饮食，多喝一些生奶汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等等都具有比较好的生奶效果。需要注意，在哺乳期一定要控制好自己的情绪，平时情绪暴躁、生气，都会改变体内激素的水平，从而引起回奶的症状。平时可以多听一些音乐来缓解一下压力，保持心情舒畅。