脸上过敏起了密密麻麻的小疙瘩，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.找出过敏原：首先，需要找出导致过敏的原因。可能是接触了某些过敏原，如化妆品、护肤品、花粉、尘螨等。也有可能是食物过敏或环境因素引起的。建议回忆最近使用的化妆品、护肤品、食物等，以及所处的环境，尽量避免再次接触过敏原。
2.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。洗脸时水温不宜过高，以免加重过敏症状。洗完脸后，轻轻拍干皮肤，不要用力摩擦。
3.注意保湿：过敏时皮肤容易干燥，因此保持皮肤的湿润非常重要。选择温和、无刺激的保湿产品，如含有天然植物提取物的保湿霜，每天多次涂抹于面部。
4.避免搔抓：尽量避免搔抓过敏的部位，以免抓破皮肤导致感染。如果瘙痒严重，可以使用冷敷或轻轻拍打皮肤来缓解症状。
5.就医诊治：如果过敏症状严重，如红肿、瘙痒、疼痛加剧，或者出现发热、呼吸困难等不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗建议，可能包括使用抗过敏药物、外用药物或其他治疗方法。
6.注意饮食：有些食物可能会加重过敏症状，如海鲜、辛辣食物、发物等。在过敏期间，应注意饮食清淡，避免食用这些食物。
7.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度运动，增强身体免疫力。
8.心理调节：过敏症状可能会给人带来不适和焦虑，保持良好的心态对于缓解症状也很重要。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸等方式来减轻心理压力。
需要注意的是，每个人的过敏情况可能不同，如果症状持续不缓解或加重，建议及时咨询皮肤科医生的意见。此外，对于过敏体质的人来说，平时应注意预防过敏，尽量避免接触过敏原，保持健康的生活方式。