儿童减肥的最好方法10岁

1米5，体重104。略胖，饮食清淡易消化食物。多运动。自己是真不知道应该吃什么，可以给份食谱吗。蔬菜水果。早上应该吃什么。尽量不要吃肉，油炸食品。稀饭。蔬菜。一点米饭都不能吃吗。尽量不要吃。偶尔一次。可以吃面食，像馒头之类的吗。适当少吃。炒青菜只要不放肉就可以对吧。是的。可不可以介绍几种稀饭，是不是只要不是大米粥就行啊。早上可以吃稀饭，那中午应该吃什么主食啊。蔬菜水果