怎样通便

通便可以:一，多饮水，每天饮水2000毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，多进食火龙果、猕猴桃、梨子、香蕉等水果润肠通便，可以蜂蜜水润肠，每次100至200毫升，每天两次。二，以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩，每次10至15分钟，每天两次，需长期坚持，并且避免久坐，适当的运动，保持良好的排便习惯，定时去排便，避免过快过饱的进食，避免吸烟饮酒，避免精神紧张。三，可以口服伊托必利或莫沙必利刺激肠排空，口服复方消化酶片协助消化，口服双歧杆菌四联活菌片、酪酸梭杆菌调节肠道菌群。经上述处理仍无效可以口服乳果糖、多库酯钠片、聚乙二醇电解质散、麻仁丸等通便处理，也可以给开塞露塞肛或者盐水清洁灌肠，去医院进行生物反馈处理。