补血最快的方法是补养的同时，避免消耗。补血可以多吃橘子、枣、西红柿、生菜、芹菜、青笋、黄豆、黑木耳、杏子、山楂、苦瓜、瘦肉、黑芝麻、海带、动物肝脏、血制品等等富含维生素和铁元素的新鲜瓜果蔬菜、肉蛋、干果。因为铁元素是构成血液的重要成分，而维生素，尤其是维生素C，会参与造血，还可以促进身体对铁元素的吸收和利用。补血药物有四物汤、归脾汤、八珍汤等等，平时要避免操心劳力过度，不要过度用眼，中医认为“久视伤血”。
补血最快的方法是补养的同时，避免消耗。补血可以多吃橘子、枣、西红柿、生菜、芹菜、青笋、黄豆、黑木耳、杏子、山楂、苦瓜、瘦肉、黑芝麻、海带、动物肝脏、血制品等等富含维生素和铁元素的新鲜瓜果蔬菜、肉蛋、干果。因为铁元素是构成血液的重要成分，而维生素，尤其是维生素C，会参与造血，还可以促进身体对铁元素的吸收和利用。补血药物有四物汤、归脾汤、八珍汤等等，平时要避免操心劳力过度，不要过度用眼，中医认为“久视伤血”。