自我治愈膝盖痛的小妙招包括：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.运动：进行适当的运动，如游泳、骑自行车或散步等，增强膝盖周围的肌肉力量，提高膝关节的稳定性。
5.物理治疗：可以采用电疗、超声、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但需在医生的指导下使用。
7.注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，注意膝盖的保暖，避免受寒。
8.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度弯曲或伸展。
9.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
10.鞋垫：使用合适的鞋垫，可缓解膝盖的压力和疼痛。
需要注意的是，如果膝盖痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿胀、发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人或有膝关节疾病的人群，自我治愈膝盖痛的方法可能有限，需要在医生的指导下进行治疗和康复。